Dijital bağımlılığın yarattığı unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi sorunlar artıyor. Uzmanlar, dijital detoksun ruh sağlığı ve yaşam kalitesi üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekiyor.
Dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi ciddi belirtilere yol açtığı, buna rağmen yaygınlığının arttığı uzmanlar tarafından belirtiliyor. Cep telefonlarının günlük yaşamın her alanında yoğun kullanımının, bireylerin dış dünyayla bağını zayıflattığı ve trafik gibi alanlarda güvenlik riskleri oluşturduğu vurgulanıyor.
Toplu taşıma, kafe ve ev ortamlarında insanların büyük bölümünün çevresinden kopuk ekran başında vakit geçirdiğine dikkat çekiliyor. Cep telefonlarının bireyleri yalnızlaştırdığı ve bunun geleceğin önemli toplumsal sorunlarından biri olabileceği öngörülüyor.
Uzun süreli internet ve ekran kullanımının baş ağrısı, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve göz sorunları gibi fiziksel etkilerin yanı sıra uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi sağlık problemlerine neden olduğu ifade ediliyor. Dijital bağımlılık, önemli bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıkıyor.
Türkiye’de 2025 yılı itibarıyla 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısı bulunuyor. Bu rakam, nüfusun yaklaşık %70,9’una denk geliyor. Günlük ortalama internet kullanımı 7 saat 13 dakika, haftalık sosyal medya kullanımı ise 25 saat 4 dakika olarak ölçülüyor. İnternet trafiğinin %76’sı mobil cihazlardan gerçekleşiyor.
Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı verilerine göre gençler arasında internet kullanım oranı oldukça yüksek. Genç erkeklerde %98,8, genç kadınlarda ise %96,5 seviyesinde. Gençler ağırlıklı olarak kısa video ve görsel içeriklere yöneliyor; YouTube, %93 erişim oranıyla en yaygın platform konumunda.
Dijital bağımlılıkla mücadelede ‘dijital detoks’un önemi vurgulanıyor. Cep telefonlarından belirli sürelerle uzaklaşmanın sosyal ilişkileri güçlendirdiği ve ruh sağlığını olumlu etkilediği belirtiliyor. Yapılan araştırmalar, iki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığını, ruh sağlığını iyileştirdiğini ve genel iyilik halini yükselttiğini gösteriyor.
Kısa süreli kullanım azaltımının bile önemli faydalar sağladığına işaret ediliyor. Bir haftalık telefon kullanımındaki azalmanın kaygıyı %16,1, depresyonu %24 ve uykusuzluğu %14,5 oranında düşürdüğü tespit edildi. Dijital detoksun yaşam kalitesini artırdığı, toplumda farkındalık oluşturulmasının ise ruh sağlığı açısından büyük önem taşıdığı belirtiliyor.
Yorum Yap