Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, yanlış yastık seçiminin boyun sağlığını nasıl olumsuz etkilediğini ve doğru yastık seçimi için nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, uyku sırasında baş, boyun ve omurganın doğru hizalanmasının sağlıklı bir uyku için kritik olduğunu belirtti. Yanlış yastık seçiminin boyun ağrısı ve kas gerginliğine yol açabileceğini söyledi.
Doç. Dr. Gök, boyun sağlığı açısından en önemli noktanın, uyku sırasında omurganın doğal yapısının korunması olduğuna değindi. Yanlış yastık kullanımının boynun doğal eğrisini bozarak hem ağrıya hem de uyku kalitesinde düşüşe neden olabileceğini ifade etti.
İdeal bir yastığın baş, boyun ve omurgayı aynı düzlemde tutması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Gök, yastığın boynun doğal C şeklindeki eğrisini desteklemesi gerektiğini belirtti. Yastık, başın ne çok yukarıda ne de çok aşağıda kalmasını sağlamalıdır.
Yastık seçiminde en önemli kriterin yükseklik olduğunu belirten Doç. Dr. Gök, yastığın çok yüksek veya çok alçak olmasının omurga hizasını bozarak ağrıya yol açabileceğini açıkladı. Kişinin uyku pozisyonuna göre yastık seçimi yapılmalıdır. Yan yatanlar için daha kalın, sırtüstü yatanlar için orta yükseklikte, yüzüstü yatanlar için ise ince veya yastıksız kullanım önerildi.
Boyun boşluğunu destekleyen ergonomik yastıkların önemine dikkat çeken Gök, servikal destek sağlayan konturlu yastıkların boyun ağrılarının azalmasına katkı sağlayabileceğini söyledi. Yastığın sertlik derecesi ve malzemesi de önemlidir. Çok yumuşak yastıklar destek sağlamazken, orta sertlikteki memory foam veya lateks gibi malzemeler daha dengeli destek sunar.
Doç. Dr. Gök, herkese uygun tek bir yastık olmadığını vurguladı. En doğru yastık seçiminin kişinin uyku pozisyonuna, vücut yapısına ve boynun doğal eğrisine göre belirlenmesi gerektiğini belirtti. İyi bir yastık, konforun yanı sıra omurganın doğru hizalanmasını sağlamalıdır.
Yorum Yap